办事指南

短跑

点击量:   时间:2019-01-06 08:18:02

<p>Jose Pujalte Jr.小约瑟·普哈尔特(Jose Pujalte Jr.)“他是斯巴达人的习惯,六十岁时对你的饮食习惯一丝不苟,说自己必须谨慎地吃饭</p><p> </p><p> “ - 亨利大卫梭罗(1817-1862),美国哲学家</p><p> “对约翰·布朗船长的辩护”(1859)既然医生证实你患有高血压,你应该忽视它吗</p><p>因为你通常没有任何感觉,你可能会</p><p>但你不应该因为将高血压视为理所当然的后果是巨大的</p><p>定义</p><p>教科书的定义是“BP(血压)升高的程度,使患者的靶器官受损风险增加 - 包括视网膜(眼睛的一部分),脑,心脏,肾脏和大导管动脉(例如,在两个或多个单独的情节中,表示血压升高的典型值仍然大于140/90 mmHg</p><p>但是,这一价值已被美国心脏病学会(ACA)和美国心脏协会(AHA)的2017年指南所取代,达到130/80 mmHg</p><p>血压应该在非压力条件下进行(但是大坝#@ *看医生的压力足够大!),通常意思是“休息,坐着,空膀胱,温度舒适</p><p>”我们必须注意“白 - 外套高血压“这是”与医生办公室访问的压力相关的血压升高</p><p>“分类</p><p>这些是新的价值观:并发症</p><p>现在这里列出了未控制的高血压会发生什么</p><p>对于心脏,一种攻击(心肌梗塞)</p><p>对于肺,水(肺水肿)</p><p>对于大脑,出血(中风,昏迷,癫痫发作)</p><p>对于肾脏,出血和关闭</p><p>对于眼睛,出血和肿胀</p><p>治疗目标</p><p>高血压的第一线治疗,特别是“必需”类型(这意味着它不是由于任何潜在的病症)是非药物治疗</p><p>这实际上意味着行为改变,例如定期锻炼,压力管理和饮食</p><p>短跑</p><p>这将我们带到DASH或饮食方法来阻止高血压</p><p>总的来说,克利夫兰诊所的医生建议:准备好,DASH</p><p>采取婴儿步骤DASH可能意味着在午餐或晚餐时添加一份蔬菜</p><p>无论如何,我们从未打算成为肉食性的</p><p>作为小吃或甜点,转移到新鲜水果</p><p>如果你喝牛奶,转移到低脂或脱脂牛奶</p><p>至于黄油或人造黄油,将常用量减少一半 - 作为开始</p><p> DASH还将钠每天限制在2,400mg或每天1茶匙盐作为所有食物中的盐总量</p><p>部分</p><p>健康饮食不需要像化学实验室实验那样精确</p><p>学习眼球部分</p><p>例如:1杯米饭或意大利面是网球的大小</p><p>一片面包大约是光盘(CD)盒的大小</p><p>一杯生蔬菜或水果大约和棒球或小柚一样大</p><p>一盎司的奶酪是一对骰子</p><p> 3盎司熟肉是一副纸牌</p><p>只有经过生活方式改变的试验,没有结果,医生才会开药</p><p>既然你是高血压,试试DASH</p><p>电子邮件[email protected]标签:DASH,如果症状持续,Jose Pujalte Jr.,马尼拉,马尼拉新闻,