办事指南

个人记分卡中的身体健康

点击量:   时间:2019-01-06 01:19:02

<p>耶稣P. Estanislao耶稣P. Estanislao博士准将Giovanni Baccordo与菲律宾海军的每个人一样,制定了一张个人记分卡</p><p>这是海军最高权力机构的强制要求</p><p>因此,他必须遵守这一要求</p><p>但就他而言,他对此给予了应有的重视</p><p>以下是他所说的:“自2016年2月起,作为南部吕宋海军的指挥官,我个人记分卡中的专业视角包含了我的指挥中增强知识和技能的举措;改善NAVFORSOL设施;坚持士气和人员福利;改善内部和外部利益相关者的工作关系;并坚持高级总部的业务指导和理论</p><p>然而,除了纯粹的专业观点,我还必须关注其他观点</p><p>其中包括:他继续说道:“通过分享我的个人经验,我现在想关注我个人记分卡的实际方面:我的目标是达到并维持85公斤</p><p>到2017年2月开始,我的主动权是每天制作10,000步</p><p>我尝试了几项实现这一目标的举措 - 在2013 - 2015年每周加入10公里/ 21公里的乐趣,每周3至4次,每周运行和/或健身房</p><p>虽然这些举措有助于改善我的生命体征和血液化学结果,但我从未做过严重的持续减肥 - 最多可能只有2公斤</p><p>此外,有时部署的操作区域并不总是提供有组织的趣味跑步和标准健身房</p><p>所以,我寻找一种身体健康方案,无论我在哪里部署,都可以进行</p><p>这是每天10,000步的进来</p><p>准将Bacordo继续说道:“2016年1月,我购买了安装了Samsung Health应用程序的新三星手机</p><p>这有一个步数</p><p>我将默认目标设置设置为每天10,000</p><p>我的经验是,我在前三周达到了10,000步和更多每日目标</p><p>随后,由于时间不够,我还有几天甚至没有达到每日步伐目标的30%</p><p>因此,我从每日10,000步的目标转变为每周70,000步的平均目标</p><p>这很有效:因为有时我必须通过超过每日目标来弥补每周的平均值</p><p>“Commodore Bacordo报道:”到目前为止,我已经减掉了8公斤,自从我从2016年2月开始以来虽然我还有7公斤以上才能达到85公斤体重目标</p><p>“在这个过程中我学到了以下课程,我现在希望与大家分享:谁说永远不会失去重量</p><p>准将Bacordo通过使用他的个人记分卡证明他可以持续</p><p>标签:权威,Commodore Giovanni Baccordo,Jesus P. Estanislao,马尼拉公报,mb.com.ph,菲律宾海军,